Na poczatku przepraszam za zalozenie tematu w nieodpowiednim dziale, jako ze moj staz nie przekroczyl jeszcze dwoch lat. Dalem ten temat tutaj jako ze nie chcialem sie znowu uzerac z Traktorem i nie mam zamiru sluchac "porad" userow ktorzy powtarzaja to co zaslyszeli w artach (czesto kiepskich) i probuja zdobyc soga. Teraz troche o sobie. [...]
[...] i to jest mój pierwszy temat. Mam dla was pytanie co najlepiej spożywać na kolacje, w jakich porcjach i o której najpóźniej ? Moja sytuacja wygląda następująco mam 16 lat, mam dobrą sylwetkę ,chodzę na siłownie ponadto gram w klubie piłkarskim, ale jak każdy chce być coraz lepszy i formować coraz lepsze ciałko :) 5 dni temu podjąłem się [...]
mam 16 lat trenuję od 1,5 proszę o ocenienie mojego nowego planu treningowego: PONIEDZIAŁEK - barki wyciskanie zza karku - 4s ok. 20 pow. (podczas serii stosuję ściąganie ciężaru (jeden raz)tak żeby wyjechać się na maksa) wznosy hantli na siedząco+wznosy na stojąco bokiem - 3superserie, w sumie ok,25 pow. wyciskanie hantli na siedząco - 4s ok. [...]
Witam. Zamierzam kupić kreatynę VITALMAX KREATYNA MIKRO MONOHYDRAT i do tego Vitalmax COMPLEX CARBO. Mam 16 lat i pół roku na siłowni za sobą. Wydaje mi się że to jest taka najniższa granica kiedy mogę zacząć ją brać... Co o tym sądzicie? I mam jeszcze pytanie. W carbo są już witaminy i minerały, czy jak do tego będę brał jeszcze multiwitamine to [...]
Siema.. potrzeboje porady jakie odżywki kupic żeby przytyc.. Mój starz to rok, dużo jem ale nic nie mogę przytyć ;/ ,mam 16 lat ważę 63kg przy wzroscie 183cm, obwod klatki to 102cm w bicepsie 34cm .. Chce kupić Mass XXL , ale niewiem czy to bedzie dobry wybór i co do tego jeszcze dołożyć bo sam gainer raczej nie wystarczy.. Czekam na ciekawe [...]
Witam, mam 16 lat trenuje boks 3 razy w tygodniu i chce popracować na siłą i wytrzymałością... - Mam takie pytanie czy 2 treningi siłowe FBW w tygodniu coś dadzą jeśli moim priorytetem jest boks? Zamierzam wykonywać FBW przez 2 miesiące a potem przerzucić się na ćwiczenia dynamiczno-siłowe (high pull itp.) (najpierw chce siłę maksymalną [...]
Witam może ktoś zna wymagania zdrowotne i fizyczne do WSOSP w Dęblinie mam 15-16 lat i chcę po gimnazjum tam iść czekam na szybką odpowiedź i może ktoś wie coś więcej o tej szkole a tak po za tym to jest liceum czy technikum
Moze najpierw cos o sobie.Mam 16 lat 184cm wzrostu i 75 kg cwicze z przerwami ponad rok caly czas cwiczylem 3 dni w tyg zmieniajac polaczenia parti.Teraz z powodu remontu naszej sali gimnastycznej mialem przerwe(1,5 miesiaca) i teraz chce powrocic do treningow z takim o to planem z piorytetem na klatke myslalem o ACT ale mamy za malo sprzetu na [...]
Siema. Staż na siłowni mam własciwie zerowy , wczesniej brałem tylko suple na redukcje . Mam 16 lat , 180cm wzrostu , 80kg. Zakupiłem sobie białko i kreatyne. Planuje chodzić na siłke 4x w tyg. Teraz prośba do Was , możecie polecić mi jakiś skuteczny trening na mase ? Z góry dzięki . Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 [...]
Witam.Mam 16 lat, 190cm wzrostu i ważę 78kg.Nieźle się zapuściłem i mam problem z podciagnięciem się na drążku nawet raz.Postanowiłem to zmienić i ok 3 tygodnie temu zamontowałem sobie drążek rozporowy (tylko taki mogę zamontować w domu) i zacząłem robić negatywy, oraz od około 2 miesięcy robię trening ogólnorozwojowy.Ale przejdę do [...]
Witam ;) Niedawno młodszy kolega z siłowni spytał, czy w wieku 16 lat może prócz białka brać przedtreningówkę ;) Ja przygodę z tego typu suplementami zacząłem w wieku 22 lat. Odpowiedziałem, że od 18 (tak bynajmniej podaje producent Show Time'a). Jednak nie znam się na tym i tu kieruję pytanie do was. Jest jakaś "słabsza" przedtreningówka, którą [...]
Mam 16 lat Waga 76 kg Wzrost 183 cm Muszę osiągnąć wynik ok 3:30 na 1km obecnie mam 4:00 oraz 13.5s na 100m teraz mam 14.6. Nie wiem jak ćwiczyć do tej pory biegałem 3-4km truchtem co 2 dni lecz to nie dało efektu dodatkowo zacząłem chodzić na siłkę gdyż muszę się podciągać na drążku wysokim nachwytem ok 12 razy miesiąc temu miałem tylko 2 [...]
Witam. Jestem Mateusz i w tym roku skończę 16 lat. Dotąd ćwiczyłem byle jak i kiedy mi się zachciało. Chciałbym zacząć od realizacji programu domowego treningu dla początkujących http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html (zaczne odrazu od trudniejszej części treningu) i mam problem ponieważ nie mam w domu [...]
Cześć jestem nowy. Mam 16 lat 183 cm wzrostu, waga 65 kg. mam ławeczke pod sztangę. ( skośna 3 poziomy) sztanga - 9kg 4x ciężarki - po 5kg Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń. Chciałbym najbardziej rozwinąć klatke piersiową i ew. mięśnie brzucha :). I żeby efekty (nawet małe) były widoczne szybko :D Płeć: Mężczyzna [...]
Mam pewien problem mam 16 lat i tylko 174 cm wzrostu,wiem że nie jest to mało,ale najwięcej to to też nie jest - tym bardziej że gram w kosza chciałbym jak najszybciej urosnąć około 5 cm , bardzo proszę o pomoc!!!! live and die by the gun!-2Pac shakur
A więc tak mam 16 lat ok 187 cm i ważę 74 kg.Wcześniej ćwiczyłem ok.miesiąca ale bez żadnych diet,a teraz chciałbym tak na serio zacząć ćwiczyć.Czy moglibyście ułożyć dla mnie najlepszą dietę i najlepszy trening jaki by był dobry dla mnie na początek :) Posiadam własną siłownie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel [...]
Cześć. Mam 16 lat, nigdy wcześniej nie chodziłem i nie mam możliwości chodzić na siłownie. Od kilku tygodni ćwiczę trochę w domu, głównie jakieś pompki, podciąganie na drążku. Chciałbym zainwestować około 800zł w jakiś sprzęt i zorganizować sobie domową siłownie, ale nie do końca wiem co w tych pieniądzach warto kupić (jeśli cokolwiek warto). [...]
[...] roku mam powiększone sutki. Nie jest to ginekomastia bo patrzyłem na zdjęcia w internecie i nie wygląda to tak strasznie. Sutki są tylko troche powiększone ale wygląda to beznadziejnie. Jak jest mi zimno wracają do "normalnych" rozmiarów. Mam 16 lat jeśli miałoby to w czymś pomóc. Są jakies metody na zmniejszenie sutków do nrmalnych rozmiarów?
Witam, jestem nowicjuszem na forum więc prosiłbym o radę doświadczonych użytkowników. Krótko o mnie: 16 lat, 181 cm wzrostu, okrągłe plecy, na nic nie jestem uczulony, choroby to trądzik Pierwszy raz poszedłem na siłownię w wieku 14 lat (2 gimnazjum) i ćwiczyłem ok. 5 miesięcy. Siłownia była w szkole prowadził ją facet z dyplomem (na [...]